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健身男猛冲青秀山练废膝盖锻炼这件事要信科千金药业

2020-02-19 03:10:40| 来源:| 编辑:| 点击:0次

健身男猛冲青秀山练"废"膝盖 锻炼这件事要信科学

大妈跳广场舞、青年跑青秀山 结果把膝盖都练 废 了 骨科医生说了 锻炼不合理睬致使损伤 锻炼这件事 你真的要信科学 广西-当代生活报梁乾胜实习生莫钰英通讯员夏哲璇 核心提示 上有云:3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷。说的是春季要开始锻炼身体了,这样夏天才会有好的身材。不过,你是不是知道健身方法如果不当,就算是跳广场舞也会损害到身体? 近日,访问南宁几家大医院的骨科门诊发现,不但老年人容易出问题,如今不少年轻人也由于锻炼不合理致使运动损伤大幅增加。究竟如何健身才最健康,请你往下看。 老大妈猛跳广场舞 结果膝关节受损 何大妈,今年65岁,平时爱好跳广场舞蹈,每天晚上都要去小区广场跳上1个多小时,中间不休息。用她的话说,跳广场舞就是出出汗,锻炼锻炼身体,增强抵抗力。却不知,由于长时间连续跳广场舞,让她的膝关节变得特别酸疼,只好来到广西中医药大学附属瑞康医院救治。 瑞康医院骨四肢科二区主任医师陈跃平告知,何大妈属于典型的膝关节退行性病变,这与她长时间跳广场舞有一定关系。陈跃平说,广场舞的下肢扭动动作比较多,容易产生运动损伤,对本身膝关节就不大好的人就更不适合了。老年人在跳广场舞之前,应当做好充分的运动准备;中老年人应尽量带上护膝;要控制好时间和运动量。 自治区人民医院骨科主任医师韦建勋也深有同感。他说现在跳广场舞的主要以老年人为主,带有很多身体旋转、下肢扭转的动作,加上老年人尤其是老年妇女,到了一定年龄后膝关节容易出现退变,长时间跳广场舞会增加关节负担,容易引发或加重关节伤害。 健身男猛冲青秀山 结果弄出 跑步膝 老年人跳广场舞竟然有风险?年轻人也别太大意,如果跑步不当,也会跑出 跑步膝 。这不,热中健身的小邱每天都在青秀山上跑步进行锻炼,周末还呼朋唤友出门骑行。但是,最近他却遇到了苦恼,膝盖外侧不时隐隐作痛,使他被迫下降了健身的频率和强度。到瑞康医院一检查,骨科医生告知他,他这是患上了髂(qi )胫束磨擦综合症中的一种,也就是俗称的 跑步膝 。 对此,小邱很是疑惑,为何那么多健身爱好者也在跑步、骑车,恰恰就他犯了这毛病呢? 这与不正确或不合适的运动、过度运动、不合适的鞋子、准备运动不够等有关。 瑞康医院骨四肢一区医师欧志学指出, 由于近期气温变化剧烈,气温骤降使人体血管更容易收缩,致使局部缺血缺氧,肌纤维、胶原纤维比较缺乏弹性,如果没有做好运动前的热身与保暖,就很容易造成运动损伤。 像小邱这样的 跑步膝 绝非个例。在户外活动较多的季节,瑞康医院骨科门诊每个月能接到20多例 跑步膝 患者,以青壮年占多数。据欧志学解释,髂胫束是包绕人体大腿的深筋膜 阔筋膜的外侧增厚部份。可以把它想象成一条巨大的连接着大腿和小腿的橡皮筋,起到固定膝关节的重要作用。当我们跑步时,每次伸腿屈膝都会引发这根橡皮筋和膝关节的磨擦。一般来说这类磨擦不会有甚么问题,可如果连续磨擦又没有得到适当的休息,加上韧带本身又比较硬,那就有可能会产生运动损伤。

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