当前位置:主页 >> 军事

不合理素食会伤肌肤 如何吃素更健康?

2019-11-14 13:01:27| 来源:| 编辑:| 点击:0次

不合理素食会伤肌肤 如何吃素更健康?

有些女性为了减肥坚持素食原则,不纳入任何脂肪,岂不知,这样做也许可以瘦身,但也可能会对肌肤造成一定伤害。你不信?下面听小编给你说说!

不合理素食有可能会伤害肌肤

当你坚持素食后,发现自己的皮肤变差了,那有可能是因为:

1、吃素后不注意营养搭配,食物种类太单调,致使营养不良导致贫血。

2、因为不吃肉,胶原蛋白补充不足,使得皮肤粗糙松弛。

如何素食更健康?

想素食,也想保持肌肤的美丽,那首先要注重补充蛋白质。以下是包含蛋白质的素食食物:

1、鸡蛋

鸡蛋的营养成份比较全面而均衡,人体需要的营养素几乎都有,无论是蛋清还是蛋黄,蛋白质生理价值都极高且易于消化吸收,利用率能达到95%以上。

2、大豆蛋白

大豆分离蛋白中含有八种人体必需的氨基酸,与肉、鱼、蛋、奶近似,属于全价蛋白质。素食美眉们饮食中的主要蛋白质食物是豆类、坚果、种子和谷物,这些都是高能量密度的食物。而大豆含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义美眉们最主要的蛋白质来源。

利于养肤的食物:

山芋、莲藕、木耳、芝麻等有助保持面部光泽。山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而莲藕含丰富的维他命C及矿物质,最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品,自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软,是肌肤干燥的素食美眉一定要吃的食品。

推荐:百合三豆可祛斑养肤

材料:准备豌豆100克,赤小豆、绿豆、百合各50克,生姜1片。

做法:将以上材料分别洗净。赤小豆、绿豆、百合浸泡;豌豆置沸水中滚至熟软,洗净。在瓦煲或锅内加清水(约6碗量)和豌豆滚沸后改文火煲约40分钟,下豌豆续煲10分钟,下糖或下盐便可。若经常食之,清热、去斑、养肤,不仅能去除痱子、疖肿、皮炎,还有助消退中年妇女的黄褐斑。

包头治疗前列腺增生费用
济南治疗包皮包茎方法
汕头能治疗牛皮癣的医院
福州市按摩医院预约挂号
武警宁夏总队医院预约挂号
热门导读
友情链接: